눈이 피로할때 좋은음식

최근 업무시간에 눈의 피로가 자주 찾아왔다.

심할땐 눈을 뜨고 있지 못할 정도였고, 이유없이 눈물이 날때도 있었다.

몸에 이상이 있다는 것을 느끼고 안과에 찾아가 보았으나,

시력도 1.0으로 나쁘지 않고, 특별한 이상이 없다고 하셨다.

But,

1. 6년전 라식수술을 했기 때문에 일반인 보다 조금 더 눈이 예민할 수 있으며,

2. IT 직종으로 매일 장시간 컴퓨터를 사용하기 때문에 안구건조증 같은 현상이 나타날 수 있고,

3. 피로누적의 경우에도 이러한 현상이 생긴다고 한다.(아무래도 이것인거 같음ㅠㅠ)

그렇다고 해서, 직업을 바꿀 수도 없는 노릇이지 않는가.

다른 방책으로 눈에 좋은 음식을 자주 먹음으로써, 눈 건강을 지키려고 한다.

나는 소중하니까..

 

눈에 좋은 음식이 무엇인고, 열심히 구글링을 해보고 네이버님께도 자문을 구했다.

자체 통계결과 눈에 가장 좋은 영양소는 '비타민A' 친구들이었다.

그래서 비타민A 집중섭취 프로젝트를 해보려고 한다.(단순무식)

 

먼저 비타민A 가 들어있는 음식에 대해 알아보자.

 

비타민A

봄나물 중 냉이나 호박, 토마토, 사과, 부추, 당근, 효모, 해조류, 쑥갓, 시금치, 파슬리 등의 무른 잎채소에 많이 함유되어 있다.

 

 

 

 

 

 

이런것들이 있다는데..

 

봄나물은 봄에만 나오니 패스..

효모, 해조류, 파슬리는 먹을 기회가 적으니 패스..

(헉 점점 줄어든다)

나머지 호박, 토마토, 사과, 부추, 당근을 노리자.

 

1. 호박은 반찬으로 나올 경우 많이 먹자.^^;

2. 토마토, 사과를 저녁에 집에가서 많이 먹자.

3. 부추는 아지메 국밥집(자주가는식당)에서 많이 넣어먹자.

4. 매일 당근 주스를 사마시자.(가장 현실적)

결론적으로 4번을 중점적으로 하되 1,2,3번을 보충하는 식으로 하기로 혼자 합의를 보았다.

 

 

플러스 알파@

틈틈히 차로 마실것도 적어 두었다.

녹차 달인물 : 진하게 달여 눈을 씻으면 눈곱이 자주 낄때 좋다.
녹차는 염증을 가라 앉히는 작용이 있어 눈이 가물거리거나 눈곱이 많이 낄때 사용하면 부작용 없는 안약이 된다.진하게 우린 녹차200㏄ 에다 소금1/2 작은술을 섞어 잘젖는다. 여기에 탈지면을 적셔서 하루에 2번씩 눈 주위를 닦아 준다. 이방법에는 부작용이 없다.

결명자 달인 물 : 달여 마시면 시력이 좋아 진다..
결명자라는 이름은 밝음을 결정해 주는 종자라는 뜻이니, 시력증진의 효과가 있다는 뜻에서 붙어진 이름이다.결명자15g 흰남천촉열매 5g 을 540㏄ 의 물로 2번달여 하루에 3번으로 나누어 마신다. 남천촉은 매자나무과의 상록관목으로 중국 원산의 관상용 열매이다. 초여름에 희고 작은 꽃이 피며 가을에 작고 둥근 열내가 열린다

 

모두모두 비타민 A 섭취하여 눈건강을 지키세!