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라이프 채널/상식~생활

1일1식 간헐적 단식에 대해서

SBS 스페셜 끼니반란을 보았다.

요즘 이슈가 되고있는 간헐적 단식에 대한 내용이었는데

나로하여금 굉장히 신선한 충격을 주었다.

 

간헐적 단식IF(Intermittent Fasting)이란

평소와 동일하게 생활하면서(먹으면서) 일주일에 한두 번 이상 16~24시간 단식을 통한 배고픈 상태를 유지하는 것을 말하는데

이것을 통해 나타나는 효과가 엄청나다는 것이다.

 

 

그 효과를 정리해 보자면

 

1. 당뇨병, 치매, 암을 예방하고 수명이 연장된다.

배가 고프면 몸속에서 장수 유전자라고 불리는 시르투인(Sirtuin)이 활성화된다고 하는데

성장에 관여하는 IGF-1 호르몬이 감소하면서 손상된 세포를 치유하는 시스템이 가동되기 때문에 노화를 방지하고 질병을 예방할 수 있다는 것이다.

 

2. 다이어트에 효과적이다.(체지방, 내장지방)

음식을 섭취하면 체내에 포도당이 쌓이면서 인슐린 수치가 올라게 되는데,

활동을 하게되면 우리몸은 이 포도당을 에너지원으로 사용한다.

그런데 이 인슐린 수치는 18~24시간 단식시 급격하게 떨어지기 때문에,

간헐적 단식 후에는 포도당 대신 몸속의 지방을 에너지원으로 사용함으로써 체지방, 내장지방 소모에 효과적이라는 것이다.

 

놀랍지않은가?

정상체중인 나에게도 반가울소식인데(관리차원?)

식사량을 줄여가며, 수많은 다이어트에 도전하고 실패해본 사람들에겐 얼마나 큰 희소식일까싶다.

 

이 방법을 통해 많이 사람들이 다이어트에 성공하길 바란다.