프로그램8 운동 프로그램 추천 단5분!! (300 운동법) 인터넷 검색중에 우연히 알게된 운동 프로그램이 있어 소개합니다. 해외에서 유행하는 운동 프로그램인데요. 총 9가지 종류의 맨몸운동을 1세트로 하여 진행하는데 효과가 아주 좋은듯합니다. 초보자는 3세트 부터 시작하여 점차적으로 세트를 늘려나가면 되네요. 운동 종류는 스쿼트부터 시작하여 푸쉬업, 플랭크, 레그레이즈 등이 포함되어있고 짧게짧게 연결하여 진행하는 식입니다. 영화 300에 나오는 병사들의 몸을 만든다고 해서 일명 '300 운동법' 이라고 하네요 ㅋㅋ 자세한 운동 방법은 아래 이미지를 참고하세요. 이 운동은 무엇보다 기구없이 맨몸으로 홈트레이닝이 장점이기 때문에 직장생활에 헬스장갈 시간이 부족한 사람들에게도 아주 유용할듯 하네요. 곧있으면 여름이 올듯합니다. 운동합시다! 2016. 4. 8. QQ music 무료 음악 감상 / 무료 음악 다운로드 안녕하세요. 음악감상 프로그램 많이들 사용하시죠?? 중국 출장 중....아주 유용한 음악감상 프로그램을 알게되서 공유하고자 합니다. 좋은건 나눠야줘~~~^^ QQ music (QQ 音乐）이라는 프로그램 인데요. 중국의 QQ 메신저 회사에서 나온건가봐요. 이 프로그램은 장점이 무엇이냐..... 1. 음악감상이 무료!! 2. 음악 다운로드도 무료!! 3. 한국노래도 매우 많음!! 이정도면.. 대박이라 할만하죠? 자 바로 프로그램 설치 방법을 알려드리죠. 먼저 중국판 네이버 바이두(baidu)에 접속합니다. https://www.baidu.com/ 검색 창에 'QQ music' 입력하시면.... 첫페이지에 바로 음악다운 가능한 파란색 버튼이 나옵니다. 눌러서 다운받으신 후 설치하시면 끝~~ QQ music은 .. 2015. 5. 19. 폴더 및 파일 문자 일괄변경 프로그램 다운 vsrename 폴더 및 파일 이름을 한번에 일괄 변경하는 프로그램을 소개합니다. vsrename 이라는 프로그램인데요. 프로그래밍 하시는 분들은 Visual studio 폴더및 폴더내 파일 명, 글속의 이름을 변경하거나 기타 문서작성 시 일정 문자를 한번에 변경할수 있는 프로그램입니다. 저는 매우 유용하더군요. 사용방법은 간단합니다. 하단의 첨부 프로그램을 다운받으시고요. 1. vsrename.exe 프로그램을 변경할 폴더 안에 넣습니다. 2. cmd 콘솔 창을 띄우시고요. 3. 해당 폴더경로로 찾아 들어갑니다. 4. 명령어를 입력합니다.vsrename-no1hacker.exe 변경전문자 변경할문자 폴더경로 순 인데요.ex) C:\SRC>vsrename-no1hacker.exe AAA BBB C:\SRC이런식으로 하면.. 2015. 2. 7. 악성 그리드 제거하자 그리드 스위치 다운 PC 를 사용하다보면 나도모르게 이상한 악성코드나 소위 말하는 악성그리드가 설치되는 경우가 많죠. 악성그리드는 프로세서에 실행되어 PC 사용에 악영향을 미치게 합니다. 간혹 작업관리자 - 프로세스 항목에 실행되는 그리드가 보이는 경우가 있는데 요즘에는 이름도 정상적인 프로세스와 비슷한이름으로 만들어서 잘 못알아보게 하네요. ㅡㅡ; 이러한 그리드는 그리드 제거 프로그램으로 관리 할수 있습니다. 하단의 그리드 스위치라는 프로그램인데, 예전부터 종종 PC가 이상할때 점검을 위해 사용하던 프로그램입니다. 프로그램 파일 다운은 하단에 추가하였습니다. 이 프로그램 인데 매우 심플하면서 광고도 없고 필요한 기능들만 있네요. 갑자기 PC가 이상하다면 한번 사용해보시기 바랍니다. 다운받으세요. 2015. 2. 2. PC 윈도우 최적화 하자. 고클린 다운로드 PC 윈도우 최적화로 유명한 프로그램. 고클린 입니다. 다운받고 사용해보세요. 다운로드 파일은 하단에 첨부했습니다. 고클린 사이트에서 받으셔도 되고요. http://www.gobest.co.kr/goclean/goclean1.htm 고클린 홈페이지에서도 프로그램 무료다운로드가 가능합니다. 고클린 설치 후 실행화면이에요. PC 윈도우 최적화를 위한 기능들이 많이 있죠. 그중 하드디스크 최적화, 액티브X 삭제, 익스플로러 최적화 기능이 괜찮은듯해요. 광고형 Toolbar 혹은 사용하지 않는 Toolbar는 제거해주는게 좋죠. 하드디스크 최적화 기능은 PC에 불필요한 파일을 자동 검색하여 삭제 해주는 기능입니다. 이게 굿~ 개인정보 삭제 등 PC 최적화를 간편하게 할수 있어서 좋네요. 첨부파일 다운받으세요~ 2015. 1. 18. 악성코드 제거 프로그램 울타리 다운로드 악성 코드 제거 프로그램 울타리 소개입니다. 예전에 애용하던 프로그램인데요. 최근에는 잘사용안하다가 PC에 악성코드가 의심되어 다시 사용중입니다. 프로그램 기능으로는 악성코드제거, 악성 ActiveX 차단 및 실시간 감시 기능이 있습니다. 하단에 다운로드 링크가 있으니 다운받아 사용하시면 됩니다. 설치방법은 간단합니다. 설치파일 실행하고, 다음 버튼 클릭하여 설치 진행하시면되는데요. 주의 사항으로 구성요소 선택 시울타리 실행파일, 실시간 악성코드 감시 외에 설치요소들은 체크 해제 하셔야무분별한 프로그램 설치를 막을 수 있습니다. 울타리 프로그램 실행화면입니다. UI가 단순하니 실행해보시면 사용법은 알게되실거에요. 악성코드가 좀있었네요... 치료치료~ 잘 사용하면 좋은 프로그램 입니다. 2015. 1. 14. 이전 1 2 다음
