헬스3 턱걸이 개수 늘리기 이것은 일명 미군해병대 방식이라고 불리는데 턱걸이 개수를 늘리는데 효과적인 방식이라고 한다. 한주씩 세트당 횟수를 늘려가면서 점차적으로 토탈 개수를 늘려가는 방식이다. 총5세트로 진행하고 세트 사이 쉬는시간은 1분이다. 내가할수있는 최대개수를 해서 힘을 다 소진하고 다음 세트를 진행하는 것보다, 1~2 개 덜해서 다음 세트를 진행할 힘을 남겨두는데 더욱 효과적인 방법이라고 한다. 지금은 11주차 것으로 진행중. 꾸준히 해보자. 2024. 3. 15. 운동 프로그램 추천 단5분!! (300 운동법) 인터넷 검색중에 우연히 알게된 운동 프로그램이 있어 소개합니다. 해외에서 유행하는 운동 프로그램인데요. 총 9가지 종류의 맨몸운동을 1세트로 하여 진행하는데 효과가 아주 좋은듯합니다. 초보자는 3세트 부터 시작하여 점차적으로 세트를 늘려나가면 되네요. 운동 종류는 스쿼트부터 시작하여 푸쉬업, 플랭크, 레그레이즈 등이 포함되어있고 짧게짧게 연결하여 진행하는 식입니다. 영화 300에 나오는 병사들의 몸을 만든다고 해서 일명 '300 운동법' 이라고 하네요 ㅋㅋ 자세한 운동 방법은 아래 이미지를 참고하세요. 이 운동은 무엇보다 기구없이 맨몸으로 홈트레이닝이 장점이기 때문에 직장생활에 헬스장갈 시간이 부족한 사람들에게도 아주 유용할듯 하네요. 곧있으면 여름이 올듯합니다. 운동합시다! 2016. 4. 8. 무료 인바디 검사받고 왔어요. 청천동 보건소에서~ 요즘 보건소에서 인바디 검사 가능하다는거 다 알고계시죠? 저는 최근에 알게되어서, 몸상태 체크좀 할겸 인바디 검사를 받고왔습니다. 헬스장에서만 받을수 있을거라고 생각했었는데 보건소에서 가능하다니 좋네요..ㅋ 거주하시는 지역 보건소로 가시면 되고요. 저는 인천 부평에 거주하기 때문에 청천동 보건소로 다녀왔지요. 원래 부평4동 보건소로 가려고 했는데, 거긴 예약을 미리 해야되더군요. 적어도 하루전에~ 상담안받고 검사만 받는것도 하루전에 예약해야된다니;; 암튼.. 저는 청천동 보건소로 다녀왔습니다. 청천2동 주민센터와 같은 건물에 있어요. 2층으로 올라가셔서 건강증진센터로 가시면 무료 인바디 측정이 가능합니다. 검사후..... 결과가 뙇!!!! 나왔네요... 오오 지난달보다 체지방이 2% 감량되었습니다. 14.. 2014. 11. 27. 이전 1 다음
