내장지방1 1일1식 간헐적 단식에 대해서 SBS 스페셜 끼니반란을 보았다. 요즘 이슈가 되고있는 간헐적 단식에 대한 내용이었는데 나로하여금 굉장히 신선한 충격을 주었다. 간헐적 단식IF(Intermittent Fasting)이란 평소와 동일하게 생활하면서(먹으면서) 일주일에 한두 번 이상 16~24시간 단식을 통한 배고픈 상태를 유지하는 것을 말하는데 이것을 통해 나타나는 효과가 엄청나다는 것이다. 그 효과를 정리해 보자면 1. 당뇨병, 치매, 암을 예방하고 수명이 연장된다. 배가 고프면 몸속에서 장수 유전자라고 불리는 시르투인(Sirtuin)이 활성화된다고 하는데 성장에 관여하는 IGF-1 호르몬이 감소하면서 손상된 세포를 치유하는 시스템이 가동되기 때문에 노화를 방지하고 질병을 예방할 수 있다는 것이다. 2. 다이어트에 효과적이다.(체지방,.. 2013. 7. 9. 이전 1 다음