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라이프 채널/건강~뷰티

운동 프로그램 추천 단5분!! (300 운동법)

인터넷 검색중에 우연히 알게된 운동 프로그램이 있어 소개합니다.

 

해외에서 유행하는 운동 프로그램인데요.

 

총 9가지 종류의 맨몸운동을 1세트로 하여 진행하는데

 

효과가 아주 좋은듯합니다.

 

초보자는 3세트 부터 시작하여 점차적으로 세트를 늘려나가면 되네요.

 

운동 종류는 스쿼트부터 시작하여 푸쉬업, 플랭크, 레그레이즈 등이 포함되어있고

 

짧게짧게 연결하여 진행하는 식입니다.

 

영화 300에 나오는 병사들의 몸을 만든다고 해서 일명 '300 운동법' 이라고 하네요 ㅋㅋ

 

자세한 운동 방법은 아래 이미지를 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

 

이 운동은 무엇보다 기구없이 맨몸으로 홈트레이닝이 장점이기 때문에

 

직장생활에 헬스장갈 시간이 부족한 사람들에게도 아주 유용할듯 하네요.

 

곧있으면 여름이 올듯합니다.

 

운동합시다!